Чем полезен фундук для женщин

Наверняка, все любят фундук. Это не только самый вкусный орех, но и очень полезный. Мало кто знает о его истинных свойствах. Особенно, он помогает справиться с недостачей витаминов беременным женщинам, поэтому отвечая на вопрос чем полезный фундук для женщины, главным остается именно этот.

Почему нужно есть фундук женщинам при беременности

Беременность — период, когда необходимо максимально следить за своим здоровьем, так как вы не только заботитесь о себе, а самое главное – о малыше. Правильное рациональное питание именно то, за чем нужно следить пребывая в положение. Чтобы ребенок внутри вас нормально развивался, нужно обогатить ваш рацион максимально полезной пищей, а вкусный орешек под названием «фундук» именно то, что вам надо.

Таким образом, чем полезен фундук для женщин? Во-первых, в нем много антиоксидантов. Во-вторых, его еще называют «лесной орех». Сначала разберемся, какие конкретно в нем есть полезные составляющие. В фундуке находятся витамины:

  • «В»;
  • «С»;
  • «РР»;
  • «А»;
  • «Е».

Чем полезен фундук для женщин

Микроэлементный склад

И это еще не все. В орешке находятся полезные микроэлементы, а именно:

  1. Белки. Их процент довольно большой в одном фундуке, приблизительно 10-20 %.
  2. Углеводы. Их очень мало в продукте. И это хорошо. Поэтому фундук рекомендуют при употреблении диетического питания.
  3. Фосфор. Именно этот микроэлемент, делает орешек таким полезным для беременных женщин. Особенно он помогает, когда есть анемия и для ее профилактики.

Если есть вообще какая-то проблема со здоровьем, то нужно немедленно заняться ее устранением. Так как, к примеру, малокровье предусматривает плохое поступление полезных веществ к плоду.







Проблемы беременной женщины и фундук

Также важно знать, что если у будущей матери из-за беременности появились проблемы с сердцем и сосудами, то включив в рацион фундук, можно побороть данную проблему.

Ведь кроме вышеперечисленных элементов, в нем находятся кальций, а также калий. Они помогают сохранить и укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Если ежедневно, или часто, употреблять в пищу орешек, то значительно повыситься эластичность кожных покровов и внутренних тканей.

Но лаже если вы еще не в положение, обязательно балуйте себя этим продуктом. Такая проблема, как варикоз, часто тревожит представительниц слабого пола. Фундук помогает при таком заболевание.

И это еще не все целебные свойства лесного орешка. Оказывается, он влияет как антиоксидантное средство. Это помогает побороть инфекционные недуги, и максимально извлекать из организма женщины токсины, а также все находящиеся внутри вредные вещества.

Польза фундука для женщин

Какие есть еще важные свойства лесного орешка

Польза фундука для женщин, особенно в период беременности, незаменима. Кроме того, что он помогает нормально развиваться плоду и поддерживать сосудистую систему, у него еще есть много целебных и «восстановительных» свойств:

  1. Помогает справиться с проблемами в кишечнике. Если в нем появляются гнилостные процессы, загазованность и болезненность, то можно просто скушать немного фундука, и эти проблемы через некоторое время уйдут.
  2. Если у женщины есть предрасположенность к различным патологиям и раку нужно регулярно употреблять продукт. Он поможет предотвратить данные заболевания.
  3. Важно бороться с повышенным холестерином. Его высокий процент носить угрозу возникновению инфарктов и инсультов.
  4. Витамин В9 – просто незаменим для роста плода. Его очень много в продукте. Это одно из самых важных свойств орешка. Если этого витамина будет недоставать беременной женщине, то это может вызвать преждевременные роды.

Немаловажно для нас, эмоциональное состояние женщин, им необходимо меньше нервничать и уставать. Если скушать совсем немного фундука, то усталость снимет как рукой, да и настроение поднимется в целом.

Как правильно включать в рацион фундук

Мало знать, какая польза для женщины в фундуке, нужно еще уметь его применять в рацион. Важно понимать, что орешек не может решить все ваши проблемы, но включение его в рацион — может значительно улучшить ваше здоровье.

Как мы знаем, все хорошо, что в меру. И для того, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно кушать совсем немного орешков. Примерно 30-50 г в сутки вполне достаточно. Не стоит злоупотреблять продуктом. Если его кушать слишком много, то это может спровоцировать головные боли.

Как правильно выбрать продукт

Нужно его покупать в магазине только в скорлупе, а если есть возможность собирать урожай – то лучшего варианта и не найти. Так, вы получите максимальную пользу от фундука. Также не забывайте, что орешки должны быть свежими и иметь приятный аромат.

Чем полезен фундук: Видео







Share Button