Орехи – это энергетический заряд бодрости. Полезные и вкусные кедровые орешки. Так их привыкли называть в народе. Но на самом деле – это семена сибирского кедра. Потому что под названием орехи, мы представляем крупные плоды. Но неважно как их называют, главное какую пищевую ценность они несут в себе, а речь идет про калорийность кедровых орехов. Стоит отметить, что энергетическая составляющая продукта достаточно велика. Калорийность кедровых орехов в 100 г продукта составляет 673 ккал.
Употреблять орехи можно в любом возрасте. Практически каждый человек не прочь полакомиться орешками. О наличии микроэлементов и полезных веществ будет освещено чуть позже, так как витаминный состав настолько разнообразен и велик, что о нём необходимо рассказать более подробно.
Наличие высокой калорийности продукта говорит о том, что он прекрасный помощник при восстановлении сил и жизненной энергии. Недаром специалисты рекомендуют включить в рацион орехи тем людям, которые ведут активный образ жизни.
Физический труд и занятия спортом требуют огромных затрат энергии. А как её быстро и эффективно восполнить? Орехи, — именно они помогут восстановить запасы, и не навредить вашему здоровью.
О каких полезных свойствах ореха вы ещё не знали?
Для того, чтобы понимать, как действуют орех на наш организм, необходимо знать какими микроэлементами наполнен продукт. Мы прекрасно понимаем, что для полноценной жизнедеятельности необходимо получать все питательные вещества. В противном случае, здоровью угрожает опасность.
Иммунная система организма работает полноценно лишь в том случае, когда мы насыщаем организм необходимыми веществами. Жиры, белки, углеводы и витамины, — вот наши составляющие каждодневный рацион. Кедровые орехи это полноценный запас калорийности и заряд бодрости.
Что важно знать?
Отметим самые важные витамины, которые содержаться в ядрышках:
| Витамин Е | Необходимый компонент, который оказывает содействие в усвоении иных витаминов организмом, действенный стабилизатор. Витамин не заменим для нормализованной работы эндокринной железы. Способствует укреплению мышечной массы. |
| Витамин А | Является неотъемлемой частью при росте и развитии клеток в организме. Стоит отметить, это немаловажный фактор для детского организма. |
| Витамин В 1 | Способствует образованию жирных кислот, а также стабильному обмену аминокислот. Необходим для полноценной работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. |
| Витамин В 2 | Улучшает зрительную деятельность, участвует в физиологических процессах печени, нормализует нервную систему. |
| Витамин В 3 | Неотъемлемый компонент в процессах пищеварения и кроветворении. Участвует в синтезе жиров, расщепляя пищу. Оказывает благотворное влияние на кровеносную систему. |
Обязательно необходимо отметить минеральный состав продукта, так как его разнообразие поражает воображение. И даёт полное понимание, почему кедровые орехи имеют высокую калорийность на 100 грамм продукта.
Практически все микроэлементы, которые так жизненно необходимы организму, сконцентрированы в одном маленьком ядрышке: калий, цинк, бор, кремний, фосфор, марганец и железо. И это далеко не весь список, который следует осветить. Железо нам необходимо для кровяных клеточек, кальций укрепит наши волосы, кости и зубы. Фосфор поспособствует улучшению зрения. Этот рассказ можно продолжать до бесконечности.
Дневной рацион, или сколько можно съесть орехов
Необходимо всегда помнить или даже просто знать, что все без исключения орехи, обладают высокой жирностью. И поэтому, употреблять в больших количествах продукт просто нельзя.
| Продукт (100 грамм) | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
|---|---|---|---|---|
| Кедровые орехи | 14 | 68 | 13 | 673 |
Сколько кедровых орехов можно съедать в день? Сказать однозначно практически невозможно, так как количество зависит от переносимости организмом, тех или иных компонентов. Рекомендованная масса — это 20 — 40 грамм в день. Однозначно можно сказать только следующее, если вы решите обогатить и разнообразить свой рацион, включите в него орехи. Ваш организм будет вам благодарен.
Кроме этого, каждый человек сможет использовать продукт в приготовлении различных блюд. Так, его можно добавлять в печенье, торты, и даже мороженное. Правда лишь не забудьте размельчить орешки на блендере, таким образом их аромат букет куда вкуснее и насыщеннее.
